Kraft ohne Muskelkater: Stabilität im Alltag durch Präzision, mit Nicole Looser

00:00:03: Nicolosa.

00:00:04: Hallo.

00:00:06: Hallo, Benita.

00:00:08: Du bist im schönen Hawaii.

00:00:11: Ich sitze im Zürcher Nebel.

00:00:13: Du Glückliche.

00:00:15: Bei dir ist Abend, bei mir ist Morgen.

00:00:18: Schön, dass du die Zeit nimmst.

00:00:21: Danke vielmals, dass ich da sein darf.

00:00:25: Du bist sehr aktiv.

00:00:28: Du schickst mir diese inspirierenden Fotos.

00:00:31: Du machst Volleyball.

00:00:33: Du machst Yoga.

00:00:35: Ganz viel Hiking, Powerwandern sehe ich.

00:00:39: Du machst Cardioboxen.

00:00:41: Und

00:00:42: du machst auf allen Fotos die schönste Figur.

00:00:46: Muss ich Angst haben?

00:00:48: Muss ich befürchten, dass du Gantjeniger und freue wirst?

00:00:55: Nein, das musst du gar nicht.

00:00:57: Gantjeniger ist für mich die Grundlage für diese ganzen ... Sportarten und für meine regelmäßige Bewegung und die Bewegungsfreude.

00:01:11: Bewegungsfreude, ja, die strahlst du wirklich aus.

00:01:16: Machst du Grundtraining für diese, all diese sportlichen Aktivitäten?

00:01:23: Du meinst, ob ich ganz Jenika mache?

00:01:25: Ja.

00:01:26: Ja, zweimal die Woche.

00:01:28: Nicht ganz so intensiv wie zu Hause, aber doch.

00:01:34: Es ist eindeutig, ich kann sehen, dass du es in den Sportbetätigungen einsetzt.

00:01:41: Was magst du denn am liebsten von allem, was du da auf Hawaii machst?

00:01:49: Ich mag eigentlich die Abwechslung vor allem.

00:01:54: Ich möchte mich nicht auf etwas festlegen oder nur etwas machen.

00:01:59: Darum ist mir das Surfen auch ein bisschen abhandengekommen.

00:02:02: Ich wollte eigentlich surfen lernen.

00:02:05: Beanspruch so viel Zeit, um es wirklich zu lernen, musst du drei, vier Mal die Woche üben.

00:02:12: Und da möchte ich mir einfach die Zeit lieber auch noch für andere Sachen nehmen.

00:02:17: Ich gehe sehr gerne schnorken oder wandern, mache Yoga und eben dieses Kardioboxen.

00:02:25: Und mir scheint furchtlos.

00:02:30: Ja, ich habe keine Angst mehr vor falschen Bewegungen, seit ich Cantienica mache.

00:02:38: Weil ich einfach weiß, der Körper, der reagiert, der kann das auffangen.

00:02:42: Und wenn es doch mal irgendwo knackst oder was nicht so stimmt wie es sollte, dann weiß ich auch, dass ich mit Cantienica wieder mich regenerieren kann.

00:02:59: Das finde ich toll.

00:03:00: Das ist das, was wir die Schatztruhe nennen, dass wir alles dabei haben, was wir brauchen, um nach einer falschen Bewegung.

00:03:08: Weil wir können falsche Bewegungen machen, wir können auch fallen.

00:03:14: Es gibt nur keinen Grund, dann gleich in Schmerzen zu verfallen oder Knochen zu brechen.

00:03:22: Ja, und ich habe auch das Gefühl, dass der Körper sich selber schützt.

00:03:29: wenn ich zum Beispiel jetzt über einen, ich bin heute vier Stunden gewandert und es war ein schwieriger Trail, also ich musste über Steine und unter Baumstämme durchgriechen und über Flusssteine springen und hüpfen und es war wirklich nicht so einfach.

00:03:48: und ich weiß aber, mein Körper kann das und ich vertraue meinem Körper viel mehr als früher, weil ich einfach weiß, dass dass er das umsetzen kann, was ich von ihm möchte.

00:04:06: Wie lange hat das gebraucht?

00:04:08: Ich hatte jetzt gerade im Wochenende einen gloriosen Skoliosekurs.

00:04:13: und dann kommt immer die Frage, wie lange braucht es?

00:04:17: Und ich weiß keine Antwort.

00:04:18: Ich sage, das ist sehr, sehr unterschiedlich.

00:04:22: Die absolut... Will den Schlossenen verändern den Körper innerhalb von drei Wochen.

00:04:30: Mit einer schweren Skoliosik kann es schon mal drei, vier, fünf Jahre.

00:04:34: Wie lange ging es bei dir, bis du diese solide

00:04:39: Rückkopplung

00:04:39: mit dem Körper hattest, diese solide Vertrauen aus dem Körper?

00:04:46: Ich glaube, es hat nicht nur mit dem Körper zu tun, sondern es ist auch die Einstellung.

00:04:54: Durch das Kantjenige habe ich mehr Mut gewonnen und mehr Vertrauen in den Körper, aber auch mehr Selbstvertrauen.

00:05:03: Und ich glaube schon, dass das ein Prozess ist.

00:05:05: Wie lange

00:05:06: hat das gebraucht?

00:05:07: Ja, ich kann es nicht genau sagen, aber ich denke schon zwei, drei Jahre sicher.

00:05:13: Weil es wirklich ein Prozess ist und nicht von heute auf morgen und du nimmst es auch nicht sofort wahr.

00:05:21: Erst wenn du Dinge wachst?

00:05:24: Genau, ja genau.

00:05:26: Ich merkte dann mal in einem saublöden Sturz eine Treppe hoch im Flug.

00:05:33: Wow, jetzt stehe ich in der Luft wie in einem Zeitloch und spüre, wie der Körper sich zortiert.

00:05:42: Und so fällt, dass ich keinen Schaden erleide.

00:05:46: Kennst du?

00:05:48: Ja.

00:05:49: Und wenn mal was ist, dann ... Regeneriert auch viel schneller habe ich das Gefühl seit ich mit Kantjenica trainiere.

00:06:00: Ich habe auch selten Muskelkater und wenn ich mal habe, dann einen Tag und dann ist es ein leichtes Ziehen.

00:06:08: Es ist nicht mehr dieser Muskelkater, den ich von früher kenne.

00:06:12: Und es spielt keine Rolle mehr.

00:06:14: Früher war es noch ein Unterschied.

00:06:17: Nach dem Kantjenige hatte ich einen anderen Muskelkater als nach anderen Sportarten.

00:06:22: Inzwischen gibt es diesen Unterschied nicht mehr.

00:06:26: Weil der Körper lernt, sich zu fordern.

00:06:31: Man kann gedehnte Muskeln fordern, ohne dass es zu diesem Brand kommt.

00:06:40: Es muss keine Übersäuerung geben in den Muskeln, um sie zu stärken.

00:06:46: Zu diesem Stichwort, ich höre oft, dass Gandjenika ja keine Kraft aufbauen.

00:06:55: Ich finde, ich habe mehr Kraft als in meinen Dreißigern, wo ich da wie eine Verrückte in die Muckibude ging.

00:07:01: Wie fühlst du das?

00:07:03: Wie empfindest du es?

00:07:07: Ich habe es vor allem, ich kann es vor allem vergleichen mit ... mit meinen Kameradinnen, mit meinen Mitstudentinnen, die am Yoga zum Beispiel teilgenommen haben oder am Boxen.

00:07:20: Und da sehe ich einfach, dass ich mehr Körperspannung und mehr Kraft habe und auch mehr Flexibilität.

00:07:31: Und Ausdauer?

00:07:35: Ausdauer, ja.

00:07:36: Ausdauer, ja.

00:07:37: Merke ich vor allem jetzt beim Wandern, dass ich mehr Ausdauer habe als früher.

00:07:45: Tolle Sache.

00:07:48: Genau.

00:07:49: Also, ich bin froh, wenn du ganz Jenika nicht untreu wirst.

00:07:54: Wir vermissen dich, wir freuen uns sehr, dass du dir diese Auszeit gönnst und siehst so.

00:08:02: intensiv körperlich gestaltet.

00:08:04: Weil das kennst du ja auch aus deiner Arbeit als Instruktorin.

00:08:08: So viele Menschen sagen, ich hatte keine Zeit, ich war im Urlaub.

00:08:13: Herrschaft, wann habe ich mehr Zeit, meinen Körper bewusst wahrzunehmen und einzusetzen als im Urlaub?

00:08:21: Einverstanden?

00:08:23: Sehr einverstanden.

00:08:24: Ich glaube einfach, Sie verstehen es vielleicht falsch.

00:08:27: Sie meinen dann, Sie müssten jeden Tag trainieren.

00:08:30: Aber es geht ja viel mehr darum, Kantjenica in die Alltagsaktivitäten hineinzunehmen und eben auch in die Sportarten und mit diesem kantienischen Körper die Sportarten zu machen.

00:08:45: Kantjenisch schwimmen, kantienisch taub Boxen, kantienisch Yoga machen.

00:08:52: Trotzdem, man kann sich doch im Urlaub ein Stündchen Zeit nehmen für das ... Solide Grundtraining kann ich ja auf dem Liegestuhl absolvieren.

00:09:09: Oder im Bett.

00:09:11: Genau.

00:09:12: Ich mache viel im Bett.

00:09:15: Super.

00:09:16: Für dich ist jetzt Bettzeit.

00:09:18: Ich wünsche dir eine gute Nacht.

00:09:22: Danke schön und ich wünsche dir einen schönen

00:09:25: Tag.

00:09:26: Danke, Nicole.

00:09:28: Tschau.

00:09:28: Danke auch.

00:09:29: Tschüss.