Von Lampenfieber zu Präsenz: Wie Körperhaltung Selbstbewusstsein und Stimme verändert, mit Bettina Kubli

00:00:03: Bettina Kublin, schön, dass du da bist.

00:00:07: Ich weiß ziemlich genau, wie du Masterteacher der Gantjenigermethode geworden bist.

00:00:14: Wie kommt so eine an einen Olivenhain?

00:00:20: Du bist Oliven, wie heißt das?

00:00:23: Plantage,

00:00:24: Park, Hain?

00:00:25: Hain, ich glaube Hain, oder?

00:00:27: Besitzerin, wie kommt das?

00:00:31: Für mich ist, weil ich natürlich sehr viel mit Freude auch unterrichte, brauche ich immer wieder den Abstand auch, um mich selbst wiederzufinden in der Natur.

00:00:40: Wie viel unterrichtest du?

00:00:41: Hast du eine Ahnung pro Woche?

00:00:44: Unterrichten mindestens zwölf Lektionen, das sind natürlich insgesamt vierundzwanzig Stunden mit Gruppen zusammen sein, was ich wahnsinnig gerne mache und auch wahrscheinlich viel über mich gelernt habe dabei.

00:00:58: Brauch habe aber gespürt, je länger die Mehlunterrichte oder je länger ich unterrichte, ich brauche die Natur.

00:01:04: Ich brauche den Rückzug, die absolute Ruhe im Wald bei Bäumen.

00:01:09: Das wurde mir immer je länger, desto mehr bewusst.

00:01:13: Und war da natürlich in meinem Lieblingsort in Italien in den Ferien und sah einen schönen Olivenhain und da hieß es, es zu verkaufen.

00:01:23: Und wenn man da ein bisschen spinnt, ein bisschen crazy ist, springt man da rein und kauft sich so zweihundert Olivenbäume.

00:01:30: Zweihundert Olivenbäume und die Oliven sind ja dem Klimawandel unterworfen.

00:01:36: Entwickelt es sich so wie du es dir vorgestellt hast oder erträumt?

00:01:41: Nein, überhaupt noch gar nicht.

00:01:43: Ich habe an einer wunderbaren Lage am Berg die verschiedenen Terrassen die Olivenbäume.

00:01:50: Einmal Nebel, was ich natürlich überhaupt nicht wusste, Nebel, keine Oliven.

00:01:56: Zum Falschzeitpunkt ... Einmal Nebel.

00:01:57: Ja, irgendein kurz Nebel und dann hieß es, du hast deine Oliven da, da hast du Pech gehabt.

00:02:03: Wow, da lernt man dann schon als Baby, als Olivenhain, Babybesitzerin quasi.

00:02:09: Da lernt man schon, wie wahnsinnig es ist, wenn du davon abhängig bist, davon leben müsstest.

00:02:16: Wie verrückt das ist, kurz ein, zwei Tage oder kein Wasser, was natürlich auch sehr oft eine Herausforderung ist.

00:02:24: Ja, es läuft noch nicht ganz so gut.

00:02:25: und trotzdem wahnsinnige Freude, wenn ich da bin und man hört, wenn möglich immer mehr, drei, vier Mal pro Jahr.

00:02:34: Und wie lange?

00:02:35: Zwei, zwei Wochen.

00:02:37: Tendenz steigend.

00:02:40: Okay, das war auch ein schönes Thema für unseren Podcast.

00:02:43: Menopause, langsam.

00:02:47: die Lebensschwerpunkte verlagern.

00:02:52: Ich höre da viel von Frauen selten, Olivenheim.

00:02:56: Ist das stimmt?

00:02:57: Ja, auch in einen Hund zugetan, der dich in den Wald wahrscheinlich nicht zwingt, sondern einfach nur begleitet.

00:03:07: Absolut, ja.

00:03:09: Und das ist auch das Schöne.

00:03:11: Und der mit in den Olivenheim.

00:03:14: Nein, es ist einfach im Sommer zu heiß.

00:03:16: dass ich das nicht mache für ihn.

00:03:19: Aber das stimmt schon.

00:03:19: Auch damals zack sofort wieder in den Wald zu den Bäumen.

00:03:23: Und was du von der Menopause gesagt hast, es ist so.

00:03:26: Ich brauche viel mehr Regeneration.

00:03:30: Das heißt und die Bäume geben mir einfach die Regeneration und die Ruhe.

00:03:34: Das kannst du sicher auch nachvollziehen, die Ruhe.

00:03:37: Und dann höre ich Vögel und Vögel.

00:03:42: Und das ist traumhaft.

00:03:45: Kein Nebengeräusch.

00:03:47: Dann kommst du richtig wieder bei dir an.

00:03:50: Und die Menopause an sich macht dir die körperliche Beschwerden, weil ich werde oft gefragt, ob die unsere Methode etwas nützt.

00:04:01: Und ich hatte ja praktisch das einzige Symptom, war keine Periode mehr.

00:04:09: Ungeduldiger.

00:04:10: Wahrscheinlich habe ich zu spät dem Ruhebedürfnis gegeben.

00:04:17: Ich würde natürlich sagen nachgeben können, weil es waren so viele Sachzwänge.

00:04:26: Mir hilft die Methode enorm.

00:04:31: Ja, das kann ich nur bestätigen.

00:04:34: Total.

00:04:35: Also ich habe auch diese Up and Downs eigentlich.

00:04:38: glaub ich, zumindest kaum.

00:04:41: Es gibt ja auch Frauen, die dann sagen, dass sie trauriger oder fast depressiv werden.

00:04:45: Das hab ich auch nicht.

00:04:47: Vielleicht, der mit der Geduld war noch nie meine absolute Stärke.

00:04:51: Ich bin schon immer so ein bisschen eine Ungeduldige.

00:04:56: Trockenheit, Schleimhäute.

00:04:59: Das ist das Einzige.

00:05:00: Das ist Spüre.

00:05:02: Oder Schleimhäute?

00:05:04: Ich hatte ihn gerade in den Nebenhöhlen und in den Lungen.

00:05:08: Oh, meine Güte, ja genau.

00:05:10: Das ist natürlich, aber sonst muss ich wirklich sagen, gelängstechnisch, überhaupt keine, nichts, auch keine Rückenschmerzen oder absolut nichts.

00:05:21: Ich habe eine Theorie zu den Stimmungsschwankungen, dass wenn Frauen ohne großes Körperbewusstsein in die Stimmungsschwankung rutschen, weil die Hormone halt auch in der Menopause einen Affentanz veranstalten, dann gehen... Ich kann das auch beobachten an Freundinnen und an Kundinnen.

00:05:48: Dann gehen sie in eine entsprechende Haltung, ein deprimiertes Embodiment und dann ist man geliefert.

00:05:55: Wo wir einfach über die Methode wissen, wie wir super einfach durch Aufspannung und Ausrichtung dagegenhalten können.

00:06:03: Und ich habe das, jetzt bin ich ja jenseits, Klimakterium.

00:06:08: Ich habe das wirklich auch ganz bewusst gespürt.

00:06:12: Die Stimmung aufhalten praktisch im Entstehen und Umwandeln in einem Wohlbefinden.

00:06:19: Kannst du das unterschreiben?

00:06:21: Absolut.

00:06:22: Und auch das Erlernte, was für mich ganz, ganz wichtig ist, ich habe gelernt über die Methode, über das Aufrichten, über das Bewusstsein für mich selbst.

00:06:31: Habe ich ein anderes Selbstbewusstsein erhalten?

00:06:34: Also wenn ich mich jetzt im Spiegel anschaue und sehe ja vielleicht... zwei, drei Kilo weniger würden mich jetzt auch nicht stören, dass ich das annehmen kann und finde, wow, die Wirbelsäule ist schön, die Aufspannung sieht einfach trotzdem schön aus.

00:06:47: Und das annehmen können.

00:06:48: Was ist, macht was?

00:06:51: Falls da zwei, drei Kilo zu viel sind, sie sind sehr ansehnlich, habe ich auf deinen tollen neuen Bildern gesehen.

00:07:00: Ich glaube, wir haben noch etwas durch die Aufspannung gemeinsam.

00:07:04: Es hat uns aus der Schüchternheit geholt.

00:07:08: Als ich das erste Mal vor Leuten mir vorstellte, dass ich vor Leuten stehe und die anleite, hatte ich Panik, Angstzustände, war außer mir.

00:07:19: Und dann sage ich mir selbst, ich bin hier, weil ich das so will.

00:07:23: Ich wollte das.

00:07:25: Es ist meine Entscheidung, stellte mich hin und alles war verflogen.

00:07:30: Wie geht's dir, Max?

00:07:33: Bei mir das Gleiche.

00:07:34: Ich hatte eine Schnappatmung halb.

00:07:36: Ich war dort Schweißhände.

00:07:38: Ich habe gedacht, weshalb tue ich das?

00:07:40: Während der Ausbildung wollte ich auch abbrechen.

00:07:43: Das Thema schaut den Menschen in die Augen.

00:07:46: Was?

00:07:47: Ja gut, ich schaue sie schon gerne an, aber sie müssen ja dann auch mich anschauen.

00:07:50: Einfach dieses Lernen, dieses ... Es ist ja ein Spiegel, das man da lernt.

00:07:55: Und ich habe wahrscheinlich viel für mich gelernt.

00:07:58: Ich habe die Menschen neu kennengelernt.

00:08:02: Wir schauen die Menschen so an, dass sie nicht anders können als zurückschauen.

00:08:07: Eine Rarität in der Welt, wo alle Menschen das Gesicht im Smartphone haben.

00:08:14: Aber ich habe nie, ich habe kein negatives Erlebnis, weißt du je gehabt seit ich das Coaching, was wir, wie wir es ja dann nennen.

00:08:23: Kein negatives Erlebnis, Menschen anschauen.

00:08:26: Ich hatte Angst davor, die Menschen anzuschauen.

00:08:28: Ich war zu scheu.

00:08:30: Ich habe die Zürcher Bahnhofstraße das erste Mal wahrgenommen, weil ich aufrecht ging und nicht nach unten schaute.

00:08:36: Also, Wahnsinn!

00:08:38: Kannst du das Nachvollziehen?

00:08:40: Wer dich heute kennenlernt, kann sich das nicht vorstellen.

00:08:44: Oder da hat die fröhliche Energie geladen, herausfordernde, witzige, lustige Trainerin, unvorstellbar.

00:08:55: Ich bin ja

00:08:55: eher der ernste Typ.

00:08:57: Ich neige ja dazu, die Menschen in jeder Lektion an die Grenze zu führen.

00:09:04: Was ist dein Ziel in Lektionen?

00:09:09: Die Leute auch an die Grenze zu führen, ihnen aber vielleicht auch zu zeigen.

00:09:14: Es ist okay, sich so jetzt anzunehmen, wie sie jetzt im Moment sind.

00:09:17: Ich finde es wahnsinnig anspruchsvoll.

00:09:20: Weißt du, da ist

00:09:20: die Grenze.

00:09:21: Das tue ich auch, außer ich merke, sie sind zufrieden da, wo sie sind.

00:09:25: Dann finde ich das einfach schade.

00:09:28: Da hast du absolut nichts.

00:09:28: Also eben auch für die Menopause, wenn wir da ganz praktisch darüber reden, man muss es tun im Alltag.

00:09:36: Es reicht dann nicht ein Stunde, zwei Stunden pro Woche mit uns zu trainieren, live oder live stream, sondern man ... Frau muss es tun.

00:09:47: Ja.

00:09:49: Die Hormone übernehmen halt.

00:09:52: Ich habe eine bessere Medizin, die Aufspannung.

00:09:56: Ja, die Hormone, wahrscheinlich, weil ich das auch schon so lange mache und wirklich den ganzen Tag mit Kantienika beschäftigt bin, auch nachts, wenn ich mich drehe.

00:10:06: Ich ziehe mich lang und drehe mich.

00:10:08: Und ich möchte ja auch morgens nicht aufstehen, um mich dem schon wieder hingeben, all die Sachen.

00:10:15: Und daher haben die Hormone bei mir wahrscheinlich gar nicht so überhand nehmen können.

00:10:21: Ich glaube nicht, dass es einfach eine Glückssache ist.

00:10:25: Du sagst jetzt Tag und Nacht praktisch trainieren.

00:10:27: Das gefällt mir, dass du ... Eine Aussage, die ich jetzt neulich laut und deutlich machte, oder mich getraut seit Kurzem, dass wir keinen Tag und einen Nachtkörper haben, sondern nur einen Körper, der am Tag und im Nacht genau gleich funktioniert.

00:10:49: Dass wir das einzige Säugetier sind, das da unterscheidet zwischen tagsüber verspannt und angespannt und Nachtsschlaf.

00:11:02: wie eine überreife Tomate.

00:11:07: Freut mich, wenn du das auch so siehst, weil ich sehe, dass wirklich so mein Körper schläft so, wie er tagsüber arbeitet.

00:11:15: Aktiv, die Haltung schützt mich, da, wo ich Aufspannung brauche, ist Aufspannung und ob ich Rückenlagebauchlage, Seitenlage, ist völlig wurscht.

00:11:24: Ja.

00:11:25: Absolut und das Thema der letzten Woche war wirklich was für ein Kissen, wenn wir schon von Nachts sprechen.

00:11:32: Einfach auch das zeigen, dass der Hals dann auch mitarbeiten kann, wenn das Kissen stimmt und eben die Aufspannung auch nachts da

00:11:39: ist.

00:11:39: Da geben wir jetzt unseren Zuhörerinnen einen ganz praktischen Tipp mit.

00:11:46: Der Kopf kann ein kleines Kissen verarbeiten, der Hals nicht.

00:11:54: Einverstanden?

00:11:58: Wer den Hals unterlegt in der Nacht, begeht vorsätzliche Körperverletzungen an sich selbst, weil acht Schichten Halsmuskulatur entmündigt werden.

00:12:16: Wer den Kopf unterlegt, kippt automatisch das Becken, schrumpft als Ganzes und schadet sich.

00:12:26: Kundinnen reagieren dann zuerst skeptisch und kommen dann am nächsten Tag und sagen unglaublich, schreiben wir.

00:12:33: Sie haben es versucht mit einem kleinen Handtuch, nur unter dem Schädel.

00:12:36: Jetzt sind sie das erste Mal seit fünf und zwanzig Jahren ohne Kopfschmerzen aufgebracht.

00:12:42: Was sagen da jene?

00:12:45: Ich hole sie manchmal auch über die Schönheit ab.

00:12:48: Ah, ich möchte so einen schönen langen Hals und ich möchte die schönen Halsmuskeln.

00:12:51: Ja, wenn du dann den Hals unterlegst, dann wird der Schlaf.

00:12:55: Also den Hals wirklich den nur den Hinterkopf unterlegen und dann die Halsmuskeln stark halten, weil immer wieder Leute sagen, mein Nacken weißt du und so, mein Nacken ist zu schwach, deshalb verspannte, das ist halt so.

00:13:08: Und es ist unvorstellbar, warum die Leute so viele ältere Menschen einen schwachen Hals haben, weil er hat gleiche Ausstattung wie die Giraffe.

00:13:19: Genau, das habe ich auch so gehört, da habe ich dann gesagt, ups.

00:13:23: Sieben Halswirbel wie der Mensch.

00:13:25: Und

00:13:26: lege die Giraffe legt sich einmal schlaff auf ein Kissen namens Elsa oder Emma und erwacht nicht mehr.

00:13:36: Es wäre tot.

00:13:38: Halsbruch weg.

00:13:40: Ich hab mir auch sehr Eindruck gemacht.

00:13:44: Ja, schön.

00:13:45: So geht's von Olivenhain zum Hals.

00:13:50: Zur Giraffe, die fällt mir dann vielleicht noch.

00:13:55: Also wer Bediener erleben möchte, kann das online tun in Wetzikon.

00:14:03: und wie heißt der schöne Ort in Apulien?

00:14:08: In Galabrien, Badolato.

00:14:10: Hast du gezügelt, umgezogen?

00:14:12: Nee, ich bin immer in Galabrien.

00:14:14: Apulien ist, wenn ich meine Retreats gebe.

00:14:17: Von denen rede ich ja.

00:14:19: Von den Retreats?

00:14:20: Ah,

00:14:20: der Olivenheil ist in Kalabrien.

00:14:23: Ich war bei Olivenheim.

00:14:24: Genau.

00:14:24: Du möchtest ja nicht, dass dir alle Leute in den Olivenheim folgen.

00:14:30: Du möchtest die Leute im Retreat.

00:14:33: Genau, in Apulien.

00:14:35: Der schöne Ort heisst das ganze kleine Ort Borgagne.

00:14:41: Also mit Ihnen danke für das witzige Gespräch um Olivenheile.

00:14:46: heine

00:14:47: Menopause.

00:14:53: Danke viel, vielmals.

00:14:55: Ciao!